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理想体重・標準体重計算
身長から標準体重・美容体重・シンデレラ体重などを一括計算します。
各種体重の目安（身長 165cm）
モデル体重
46.3kg
BMI 17（健康リスクあり）
シンデレラ体重
49.0kg
BMI 18（低体重）
美容体重
54.4kg
BMI 20（スリム）
標準体重
59.9kg
BMI 22（最も健康的）
肥満の目安
68.1kg
BMI 25（肥満基準）
身長別 標準体重一覧
| 身長 | シンデレラ BMI18 | 美容 BMI20 | 標準 BMI22 | 肥満基準 BMI25 |
|---|---|---|---|---|
| 140cm | 35.3kg | 39.2kg | 43.1kg | 49.0kg |
| 145cm | 37.8kg | 42.0kg | 46.3kg | 52.6kg |
| 150cm | 40.5kg | 45.0kg | 49.5kg | 56.3kg |
| 155cm | 43.2kg | 48.1kg | 52.9kg | 60.1kg |
| 160cm | 46.1kg | 51.2kg | 56.3kg | 64.0kg |
| 165cm | 49.0kg | 54.4kg | 59.9kg | 68.1kg |
| 170cm | 52.0kg | 57.8kg | 63.6kg | 72.2kg |
| 175cm | 55.1kg | 61.3kg | 67.4kg | 76.6kg |
| 180cm | 58.3kg | 64.8kg | 71.3kg | 81.0kg |
| 185cm | 61.6kg | 68.5kg | 75.3kg | 85.6kg |
| 190cm | 65.0kg | 72.2kg | 79.4kg | 90.3kg |
理想体重・標準体重計算ツールの使い方
身長を入力するだけで標準体重（BMI22）・美容体重（BMI20）・シンデレラ体重（BMI18）・モデル体重（BMI17）・肥満基準（BMI25）を一覧表示します。 現在の体重を入力すると、現在のBMI判定・各基準体重との差・目標達成までの目安期間も表示されます。 ダイエットや健康管理の目標設定にご活用ください。
※シンデレラ体重・モデル体重は医学的に推奨される体重ではありません。健康維持を優先した体重管理をお勧めします。
❓ よくある質問
標準体重の計算方法は？
標準体重 = 身長(m)² × 22で計算します。身長170cmなら1.7² × 22 = 63.6kgが標準体重です。BMI22が統計的に最も病気になりにくいとされています。
美容体重とシンデレラ体重の違いは？
美容体重はBMI20を基準とした体重で外見的にスリムに見えるとされる体重です。シンデレラ体重はBMI18を基準とした体重で、医学的には「低体重」に相当し健康リスクがある場合もあります。
理想体重を達成するための期間は？
健康的なペースは月1〜2kgの減量（1日約500〜1,000kcalの赤字）です。急激な減量は筋肉量の低下や栄養不足のリスクがあります。
筋肉質な人は体重が重くても問題ないですか？
BMIは体重と身長のみから計算するため、筋肉量を反映しません。筋肉質な人はBMIが高くても体脂肪率が低く健康な場合があります。体組成（体脂肪率・筋肉量）も合わせて確認することが重要です。
🔧 関連ツール
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BMI計算
身長と体重からBMIを計算。日本肥満学会の基準で判定。理想体重も表示。
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体脂肪率計算
体脂肪率を無料計算。ウエスト・身長・体重から海軍式・BMI法で体脂肪率を推定。理想体脂肪率との比較・体脂肪量・除脂肪体重も算出。
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カロリー計算・消費カロリー
1日の消費カロリー・目標摂取カロリーを無料計算。身長・体重・年齢・活動レベルから基礎代謝（BMR）と総消費エネルギー（TDEE）を算出。ダイエット・筋トレ目標設定に。
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歩数・消費カロリー計算
歩数から消費カロリー・歩行距離・脂肪燃焼量を無料計算。身長・体重・歩幅から正確な消費エネルギーを算出。ウォーキング・ジョギングのダイエット効果もシミュレーション。
😴
睡眠時間計算
起床時間・就寝時間から最適な睡眠時刻を計算。睡眠サイクル（90分）に基づいてすっきり目覚めるための就寝時刻を提案。理想の睡眠時間・睡眠負債計算も。
☕
カフェイン摂取量計算
1日のカフェイン摂取量を管理。コーヒー・緑茶・エナジードリンクなど飲み物ごとのカフェイン含有量を計算。体重別の安全上限量・睡眠への影響時間も表示。