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歩数・消費カロリー計算
歩数から消費カロリー・歩行距離・脂肪燃焼量を計算。ダイエット目標達成プランも算出します。
10,000 歩
015,00030,000
推定歩幅: 74.3 cm（身長 × 0.45）
消費カロリー
409
kcal
歩行距離
7.4
km
脂肪燃焼量
45.5
g
所要時間
111
分
食事カロリーとの比較
ご飯（茶碗1杯）
1.7個分
コーラ（350ml）
2.8個分
チョコレート（板1枚）
1.5個分
ビール（350ml缶）
2.9個分
おにぎり（1個）
2.4個分
ショートケーキ（1切れ）
1.3個分
目標体重達成プラン
目標体重を入力すると達成までの期間を計算します。
計算式について
- ・歩幅 = 身長(cm) × 0.45 ÷ 100（メートル）
- ・歩行距離 = 歩数 × 歩幅
- ・消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
- ・脂肪燃焼量 = 消費カロリー × 0.8 ÷ 7.2（g）
- ・1kg減量 ≒ 7,200kcal の消費が目安
※本ツールの計算結果は推定値です。個人の体質・歩行姿勢・地形などにより実際の値は異なります。 医療・健康管理上の重要な判断には医師・専門家にご相談ください。
❓ よくある質問
1万歩歩くと何カロリー消費しますか？
体重・歩幅によって異なりますが、体重60kgの人が1万歩歩くと約250〜300kcal消費するとされています。
1万歩は何kmですか？
平均的な歩幅（約70cm）で1万歩歩くと約7kmになります。身長によって歩幅が変わるため、身長×0.45が歩幅の目安です。
1日何歩歩けば健康に良いですか？
厚生労働省は成人で1日8,000〜10,000歩を推奨しています。高齢者は6,000〜8,000歩が目安とされています。
ウォーキングで脂肪を燃焼するには？
有酸素運動を20分以上継続すると脂肪燃焼が促進されます。速歩き（早歩き）でやや息が上がる程度の強度が効果的です。
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